体格瑜伽

初学者想练好核心力量推荐从猫牛式、幻椅式、桥式、船式和平板式等体式入手，这些动作能有效激活腹部、骨盆和脊柱稳定肌群；每周练习 3～5 次，每次 15~30 分钟，配合呼吸控制，能帮助提升体式稳定性、增强身体觉知，为后续深入练习打下坚实基础。 很多瑜伽初学者在刚接触体式练习时…